月瘦8斤的红薯米饭减肥食谱

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2013-05-13 责任编辑:祝琪 来源:闻康资讯网

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  所以许多人都喜爱吃红薯吧,很重是在四川,那里的红薯粥果然美味啊。那里那么 多的美女,别说还果然吃出来的呢,那么 小编就为许多人 推荐红薯的减肥食谱吧,看以前许多人 就快快的行动起来吧,减肥夏天等着你呢。

  

  许多人曾以红薯代替米饭,2个多多月下来,果然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法,希望各位能在美味中继续享瘦!

  

  红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,前要某种良好的减肥食品。

  

  1、红薯粥

  

  材料:新鲜红薯21000克,大米1000克。

  

  烹调步骤:

  

  将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  

  食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期2个多多月。

  

  2、红苕泥

  

  材料:红苕(红薯)10000克,猪油25克。

  

  烹调步骤:

  

  1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

  

  2、锅内下油烧热、放进去苕泥,翻炒至水汽将干时,上加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

  

  特点:黄红油亮,甜香可口。

  

  食法:红苕泥可以 当主食,有日后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。

  

  3、红薯芝麻浓汤

  

  材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/2个多多、高汤1000毫升、牛奶1000毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各一定量、黑芝麻适量。