消除情绪低落的5类开心食物

  • 时间:
  • 浏览:0

2016-09-12 14:12:00 来源:

  新鲜果蔬是为人体提供维生素E的最佳来源。维生素EC都还要增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。

  情绪低落为何么办呢?以下为你推荐缓解情绪低落的食物--5类食物吃掉你的情绪低落。

  粗粮类

  代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。

  小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及很多优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素EB1、维生素EB2、维生素EA原、烟酸、尼克酸、硫胺素、维生素E等。很多营养学家将B族维生素E视为减压剂,它都还要调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  蔬果奶类

  代表食物:圣女果 、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。

  新鲜果蔬是为人体提供维生素E的最佳来源。维生素EC都还要增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族维生素E都还要营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外,大蒜随便说说会带来不好的口气,却会带来好心情。温热的牛奶向来都不 镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期男人很糙有效,都还要帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

  海鲜类

  代表食物:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。

  海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等雄厚的营养成分和维生素E。人体内的矿物质在新陈代谢富含很糙要的生理作用,钙是盐晶 的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。

  菌藻类

  代表食物:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

  食用菌不仅质地软嫩、风味独特,很多富含相当高的蛋白质,富含多种氨基酸、维生素E、多糖类、矿物质等营养成分,很多它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

  干果类

  代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等。

  干果类食品如核桃、榛子、松子,因富含微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,不需要 激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解可能长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃富含雄厚的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

  天天养生提供“消除情绪低落的5类开心食物”阅读,可能你很喜欢哪此分享的“消除情绪低落的5类开心食物”内容,希望你通过“消除情绪低落的5类开心食物”,找到通往健康之路的金钥匙。